中小学生减负，就像世纪难题，成为每一个中小学学生的家庭之痛。不管政府主管部门、学校做出多么充分的努力，不断出台新的减负政策和举措，仍有不少家长和师生认为，在学习上的压力并没有彻底减轻。
华东师范大学教授叶澜曾对减负的本质有过深刻洞察：“负担不在知识的多寡，而在学习方式的优劣。”当教师不能在课堂教学中提质增效、在精准作业方面做出关键提升，任何“减负”措施恐怕都收效甚微。教师专业的高度，决定教学效率。教师能力越高，学生负担越轻；教师能力不足，学生则易陷入“时间换质量”的恶性循环。
所以，学生减负的关键环节，在于提升教师的专业能力——提升课堂教学的有效性，提升作业精准性、明确性、选择性，并赋能家长。以教师专业能力提升，推进中小学减负效益最大化，这才是中小学减负的治本之策。
如何传授“有用知识”？
在笔者看来，教师的课堂教学应聚焦学生学习“不可替代的知识”，重新识别何谓有用的知识，以及什么是学科素养。
所谓“有用知识”需满足三标准：生长性（可迁移）、思辨性（促思考）、工具性（能应用）。如，数学学科中的函数模型不仅是考点，更是理解现实变量关系的思维工具。教师在讲授知识点时，不仅需提炼学科核心概念，还要做到与社会热点、生活实践结合。打破传统课堂“教知识”的局限，还要关注“育素养”。用学科的方法教、引导学生用学科的方法学，坚决摈弃填鸭式教学和题海式训练。比如，在上海一所高中的化学课堂上，教师带领学生解析碳中和政策，鼓励学生根据实际情况计算家庭的碳排放情况，为家庭设计减碳方案，从而理解化学如何服务国家战略。这就是用学科特有的核心概念、基本方法、学科工具促进学生学科素养的健康成长。有用的教学就是让学生学会对自身终身成长有用的知识、方法和能力。
如何抓住课堂教改核心?
如今，中小学课堂教学存在的最大问题是教师“一言堂”，上课好像是上“解题课”。课堂教学改革的核心问题，是要改变传统课堂教学的形式，坚决杜绝“以考代练”“以练代讲”现象。
在教育界，大家达成一致的是，教师需要依据课程标准和学生情况，灵活选择和综合运用讲授、讨论、演示、实验、练习、情境创设、合作学习、探究学习、游戏模拟等多种方法，激发学生学习的兴趣，培养他们的核心素养。
上海的基础教育界正大力提倡互动式、启发式、探究式、体验式教学。但更重要的是，教师在教学中，必须有能力来判断学生的具体学习情况，包括可能遇到的困难。比如，要预判一名学生在某个特定学科上是否有特长？如果有，如何促进其更好发展？另外，教师要主动思考哪些概念的迷思，可能会影响到学生对问题的理解？精准诊断学生学习的瓶颈，迅速识别学生认知卡点，老师才能更有效指导学生采用正确的学科学习方法，避免在自己不擅长的学科上、不正确的方向上过分用力、浪费时间。
此外，教师还应针对遇到的具体问题，给出合适的解决方案。比如，教师若发现学生数学推理弱但计算强，要有能力给学生针对性强化思维训练而非重复练习；针对擅长语言的学生可深化阅读拓展，针对逻辑思维突出的学生则必须鼓励探索竞赛，因材施教，扬长避短，以个性化学习导航破除“补短”给学生带来的挫败感。
学科教师还必须拥有精深的专业水平，能将复杂的学科问题简单化、通俗化，创设典型、接近事实的教学情境，让学生学得精、学得少、学得快。如一位物理教师用“自行车刹车力矩”讲解杠杆原理，运用真实情境，将抽象概念具象化。学生瞬间理解原理，无需重复刷题。不囿于题海，不无谓消耗学生时间，这就是最高师德。
如何精准布置作业？
所谓精准布置作业，绝非单纯减少作业量，而是通过提升作业的透明度、目的性和选择性，既让学生明白作业的目标、要求和评价，也要同时让家长理解作业的价值，掌握科学陪伴方法，建立与学校的有效沟通，帮助学生一起减负。
精准作业，要有明确的目标，如巩固某个知识点、训练某些能力、拓展哪些视野、培养什么习惯。要有清晰的完成程度，如独立完成、可查资料、只需提纲、鼓励创意表达等。要有评价标准，包括思路是怎样的，过程如何，结果怎样，是否有创意，预估完成时间等。
精准作业需要优化设计和分层部署：紧扣课程标准，作业要体现“高价值”，减少机械重复、惩罚性、低效抄写类作业，适度增加思考性、探究性、实践性、应用性作业的比例。作业布置要做到分类分层，必做基础性作业，选做拓展作业和挑战性作业。基础巩固类作业面向全体学生，能力提升类作业针对中等生强化应用。思维拓展类作业供学有余力学生挑战创新题型。
教师精准作业部署，要契合教育改革的方向，如设定“无作业日”或“轻作业日”，给学生留白和自主安排的空间。再辅助以定期的作业问卷调查或反馈：向学生和家长匿名收集关于作业量、难度、时长、价值感的反馈，作为调整依据。这种作业布置方式，也有利于家长转变观念，提升判断力与沟通技巧，从“作业督察”转变为“学习伙伴”，最终，通过学校、教师、家长三方合作，让孩子在完成必要的学习任务的同时，拥有合理的负担、充足的休息和自主发展的空间，身心健康成长。
故此，教育是“人点亮人”的事业。当教师以专业智慧将知识的重负转化为思维的翅膀，当课堂从题海的泥沼转向探索的沃土，减负才真正回归其本义——不是单纯的“减少”，而是通过提质实现负担自然“减轻”。破解负担困境的钥匙，终系于每一名教师在专业道路上的精进不息。
（作者为上海市特级教师）
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